hello,
Je suis preneur d'une liste d'exercice pour me mettre en condition amateur... j'explique : plutôt bureaucrate bouffé par le travail je fais peu d'efforts physiques et aucun exercice. je souhaiterais changer ça et m'astreindre à une gym hebdo. que dois-je faire pour me sentir bien lors de ma prochaine sortie plaisir par 4-5bf?
cet été j'ai réussi à faire des sorties d'une à 2 heures en m'économisant (éviter le waterstart en eau profonde et vent faible)
je fais 1,90m pour env 80kg. Merci de vos conseils avisés.
Cordialement,
Plettil