L'âge en windsurf

[thomas]

perso j'ai pas nav depuis 2 mois je crois, on n'a pas été gaté dans le nord et j'ai raté les qlq petits coups freeride. On va pouvoir se rattraper cette semaine

[thegut]

Pas navigué depuis 1 gros mois (en même temps je suis allé en montagne...)
Avec mes 25-30 naves par an, sans activités sportives à côté je serais incapable de naviguer sereinement. Il est clair que les navigations régulières (disons 15J max entre 2 naves) permettent d'être afuté à la fois physiquement et techniquement.
Pour ce qui est de la récup', c'est pas compliqué : plus tu vieillis, plus c'est dur! (49 ans)

[oran64]

Hello,
Je ne sais pas si cela en rassurera quelques uns, pour ma part, je me sens mieux maintenant qu'il y a 5 ans. J'ai 54 ans.
Je navigue très souvent (plus de 200 sessions par an, je pense), je suis plus surfeur que jumpeur ce qui change pas mal de choses... disons que je suis plus Capoeira que MMA...vu mon physique j'ai pas trop le choix!!!
Il y a 5 ans quand je suis arrivé à Pozo, j'avais des douleurs partout malgré un entretien quotidien (abdos, pilates...).
Là, je bosse avec un coach sportif, le frère de Daida, 2 fois par semaine, mes sessions wind sont plus qualitatives et courtes...
J'observe beaucoup, ce sont les conditions qui me dictent ma façon de naviguer et mes manoeuvres et pas l'inverse...
Bref les efforts sur terre se transforment en plaisir sur l'eau pour le moment et c'est chouette!!

[thomas]

clairement faire que de la planche, surtout en metropole, ca ne suffit pas pour etre affuté. Un sport régulier ou Oran un suivi régulier est essentiel pour etre bien dans son corps et affuté.

[London44]

Petite session hier chez moi près de Pornic dans le 44. 22-28 noeuds. Plan d'eau moyen mais je me suis amusé avec mon matos de vagues soit 80 et 5.0.

Une nav tous les 8-12 jours en ce moment. Ça change d'une nav par mois. Je suis clairement plus à l'aise sur l'eau.

S'entraîner en plus de la planche c'est bien. Mais ça ne remplace pas une session.

[gafiab]

Clairement, faire du sport à coté change grandement la donne sur l'eau.
Pas de vent pendant un mois et tu galères à la reprise si tu ne t'entretiens pas, surtout si c'est une session bien solide !!!

Il y a + de 20 ans, je me suis mis au triathlon en // de la planche.
Ce qui m'avait frappé, c'est la différence au niveau apparition de la fatigue sur l'eau. Au bout de quelques mois , je me suis rendu compte que, lors des sessions, j'étais encore bien alors que mes potes faisaient une pause ou arrêtaient pour la journée.

Après, c'est comme tout, c'est une question de dosage. Le mieux est l'ennemi du bien. Cette année, pour préparer une grosse course, j'ai vraiment consacré du temps à l'entrainement, jusqu'à 20h sur la + grosse semaine et pas de planche pendant 4 mois. Un mois après l'épreuve, je me suis fait une déchirure à la cuisse à l’atterrissage d'un saut à Ténérife. La moitié des vacances de niquer à cause de ça.
Je pense qu'il n'y a pas de hasard, ça ne m'était jamais arrivé avant. Il faut aussi faire gaffe à la récupération et à l'hygiène de vie avec l'age. Le régime apéro tapas des vacances n'a peu être pas aidé.

Je crois me souvenir d'une interview de Robby Naish il y a pas mal d'année qui déclarait qu'après l’arrêt de sa carrière, passé 40/45 ans, ce qui l'énervait le plus, c'est qu'à chaque sortie , il se faisait mal. Pas grand chose, pas de blessure grave, mais c'était systématique. Comme si le corps disait stop pour un certain temps.

[LOL_59]

Régulièrement pas très motivé pour aller courir ou pour une séance de muscu...

Du coup, le VTT c'est pas mal, ça permet de travailler le physique tout en restant bien ludique

Sinon, les étirements / assouplissements quotidiens c'est efficace, même sur une très petite séance, la régularité paye.

[thomas]

petite session de reprise d'une heure a la pause dejeuner. En 4.0, apres 2 mois c'est dur.... surtout que j'ai pas trop bougé physiquement pendant l'été... On remet ca ce soir apres le teletravail-camion

[Tristan500]

comme Gafiab,
passage au triathlon plus récemment cela dit! pour contrer le manque de vent à pétole land en panne depuis 2 ans.

Activité malheureusement très chronophage (du coup on loupe aussi des sessions en se prenant au jeu de la compèt!)), mais ça permet de faire une bonne caisse (même si on peut se blesser aussi, mais différemment!) et ça permet de se faire de bonnes cuisses ce qui sert bien en windsurf.
Mais bon, a mon avis du vélo et du surf son déjà de très bons compléments au windsurf.
Globalement avec le tri et l investissement qu on met dans la préparation j ai eu l'impression de faire rajeunir mon corps de 10 ans (et le tour de ceinture aussi, et donc un meilleur rapport poids/puissance).
Donc faites "n importe quoi", mais faites un autre sport en complément!

[thomas]

moi par contre j'ai pas compris car j'ai pris 5-6 kg en l'espace de 6 mois l'an dernier. Ca a demarré a Pozo a coup de pizza et de double cerveza tous les jours (ouais mais on nav tout le temps)... bilan +2kg et apres ca s'est enchainer sans que je comprenne... je n'ai pourtant pas changer mon alimentation ni l'activiité ni rien... resultat maintenant je n'arrive plus a repartir en arriere... je ne sais pas si c'est l’andropause ou quoi ^^ mais il faudrait que je me fasse un peu plus violence sur les sports d'endurance...

[Tristan500]

pour moi clairement ce qui me fait perdre du poids, c est le fractionné à haute intensité!
c est trop bon, ça fait mal, mais c est trop bon. et la balance adore.
L an dernier j etais obligé de m 'en rajouter dans l assiette car je perdais trop de poids, et je n'avais pas envie de perdre du muscle non plus.
apres pizza et bière, c est du pur sucre rapide...
donc cela créée de gros pics de glycemie, puis d hypo, puis d hyper...le bazar quoi!

En théorie, idéalement ce serait ok pour l ingestion de sucres rapide dans la demi heure suivant l arrêt du sport.

[Le_Boucher]

L'explication la plus rationnelle... tu as pris du muscle

J'ai perdu 5kg pdt les vacances, 3 semaines de montagne, rando 2j/3 avec 20kg sur le dos (un gosse et le sac...) et alterné avec des sorties vélo a 2000m de D+. Le tout avec une bonne chaleur donc après l'effort je supportait que de l'eau et un fruit. A peine une ou deux bières de toutes les vacances.
Bizarrement quand je suis rentré dans le Finistère, avec un bon 19°C et 250m de visibilité, j'avais envie d'une bonne fondue...

[thomas]

bon si je comprends bien je n'ai plus qu'a me tuer à la tache pour retrouver ma ligne le probleme c'est que je suis feignant (et que traine une fucking tendinite a la maleolle en plus sans parler du fait que je deteste courir ou marcher, d'autres solutions? 8h de nav tous les jours? )

[Gadjo]

Piscine ou tu arrêtes le sucre et/ou le gluten c’est radical
La friterie wissantaise n’est pas très conseillée ^^

[robot]

Le meilleur régime c’est MLM: mange la moitié. Je caricature, mais on perd plus efficacement du poids en se disciplinant à manger moins (et boire de l’eau au lieu de boissons caloriques) qu’à “brûler” des calories par le sport. À moins d’être triathlete, mais c’est des cas extrêmes.