U-Ride

Une réponse quand même.
Ce sujet a déjà été largement abordé sur le forum.
Pour la planche il faut bosser le cardio (course à pied, vélo, natation), le gainage (les exercices pullulent sur le net) et la force pure. Perso je ne fais que les 2 premiers, sans ça je ne tiendrais pas plus de 45' sur l'eau (sauf sur du plat toilé juste bien).
Evidemment les étirements réguliers et après session changent tout. Avec l'âge la bouffe et la picole aussi.

faire du sport régulièrement est deja une bonne base je pense. Apres chaque sport est specifique et fait travailler des groupes particuliers mais avoir deja un element pour travailler l'endurance un peu aide quoi qu'il arrive.

sinon les programmes de Sarah Hauser semble pas mal https://www.nc6training.com/

C'est pas bien compliqué, il faut plancher. Peu importe la condition physique (à moins de rien faire du tout), après les premières sessions on est rincé.

il y a les vidéos de PP JUTRAS sur youtube: des exo poids de corps orientés renfo et mobilité, hyper importante surtout en vagues et souvent négligée...
https://www.youtube.com/@TheWatermanStr ... shelf_id=1

Il y avait un site avec des programmes ("WTP 2.0", "WTP 3.0") qui proposaient des enchainements de 30-40' des différents exercices, avec rotation toutes les 3 semaines, mais visiblement il n'est plus référencé... (ou je m'y prends mal, mais pas remis la main dessus)

J'ai gardé un enchainement enregistré dans mon appli Coros si ça t'intéresse Groover

Heuu brutal certes mais plutôt binaire et complètement dans ton monde

Je cite :
"Ensuite, si tu es ingénieur, devant une table et toute la journée, physiquement, tu branles pas grand chose alors oui, il te faudra prendre des medocs et non tu resteras, physiquement, un lâche. C'est ainsi. J'aimerai poser un mémoire sur les faibles et l'argent."

C'est quoi le rapport avec la lâcheté?

Sinon je connais des maçons/charpentiers, physiques certes mais pas sportifs et des ingés, le cul sur le bureau toute la journée (mon cas) très sportifs...
Idem je vois pas ce que le mot argent vient faire là ... Bref pardon moi aussi je suis "Brutal" mais va falloir réviser ton mindset

lauf, le plus sage est de ne pas réagir.