U-Ride

Salut ça fait plus de 2 mois que je n’ai pas fait de sport, j’ai perdu 6 kilos de masse musculaire, que j’avais durement gagnés et j’aimerais m’y remettre doucement. En sachant que les salles de sport sont fermées j’ai acheté des élastiques ainsi qu’une barre de traction. Ya pas longtemps, j’ai vu une pub Facebook sur la plaque vibrante de sport. D'après cet article https://plateforme-vibrante-avis.%20fr/plaque-vibrante-sport-comparatif/ C’est une plateforme sur laquelle il faut monter pendant 10 min ou plus et prendre différentes positions en fonction des muscles à bosser. J’ai quand même un doute sur l’efficacité de cet engin, vous auriez des retours perso à me faire ?

je peux juste te dire qu'on en avait une quand je faisais de la kiné du genou. Il a des exercices interessants a faire avec. Apres de la a muscler au sens commun du terme je doute un peu. C'est plus de la musculation profonde comme on peut en faire en reeduc, pas de la muscu qui te fait prendre du volume et du poids.

il y a beaucoup d exercices faisables avec un swiss ball ou autre materiel de proprioception.
Le but étant de muscler sur des positions d 'équilibre, lequelles feront davantage travailler tout le corps, et ce, de façon cohérente.
Pour exemples, tout ce qui est barre guidée en développé couché, est intéressants ...parfois... mais pas suffisant.

En ce qui concerne ces plateformes vibrantes vendues comme magiques. Bof.
En cas d'instabilité vertébrale tu pourrais avoir plus de soucis que de bénéfices. Donc le mieux c'est d'en faire de façon encadrée. Mais tu en trouveras de moins en moins pour les raisons énoncées plus haut.

En résumé, privilégie le travail fonctionnel, et si tu veux aller plus loin, pratique tes exercies en positions instables, avec moins d'appuis, en fermant les yeux etc... il y a plein d'exercices, il faut être créatif!

C'est mon métier, mon quotidien. Nous avons nous aussi d'autres appareils, mais on peut aussi s'en passer en étant un peu inventif.
Avec un matériel sommaire on peut faire plein de chose : elastiques, swiss ball, tapis mousse de proprioception.

Salut, merci pour vos réponses !