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Modérateurs: manutzh, thomas, Ad, matalsurfing
Julienogor a écrit:Il y a eu post ou l'on parlait des frequences cardiaque mais je ne trouve plus. Tout ca pour dire que j' ai navigue a kervel l' autre jour avec mon cadio et j'ai fait 144 de moyen et 185 en pointe. A chaque fin de surf je montais a 180. C'est comme a velo ou en course a pied. Finalement le windsurf ca tire sur la gueule! Incroyable!
doctorj a écrit: surtout garder du jus pour le "rentrage " à la voiture, car suivant une étude cardio faites à l'env de quiberon c'est là que le palpitant monte le plus dans tours!
Vincentcaro a écrit:Ensuite le nombre max est = à 220 moins l'âge pour une personne en bonne santé. En partant de ce résultât, il faut regarder la moyenne en fin de nav pou savoir si vous êtes à 70, 80%... de votre max. Alors vous pourrez déterminer un programme d'entraînement...
cg a écrit:donc alimentation et hydratation régulière pendant la session seraient un plus ?
cg a écrit:donc alimentation et hydratation régulière pendant la session seraient un plus ?
Pad a écrit:cg a écrit:donc alimentation et hydratation régulière pendant la session seraient un plus ?
Je pense que tu t'en doutais . Pour les boissons énergétiques, c'est un plus, pour l'isotonique, ça facilite le travail de ton tube digestif mais je ne vais pas jusque là. Bref un mélange de sucre rapide/lent (=> les barres céréales sont parfaites pour ça) + une grosse hydration, tu tiendras plus longtemps et tu soulageras ton coeur
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