de Tristan500 » 10/04/2021 13:36
il y a beaucoup d exercices faisables avec un swiss ball ou autre materiel de proprioception.
Le but étant de muscler sur des positions d 'équilibre, lequelles feront davantage travailler tout le corps, et ce, de façon cohérente.
Pour exemples, tout ce qui est barre guidée en développé couché, est intéressants ...parfois... mais pas suffisant.
En ce qui concerne ces plateformes vibrantes vendues comme magiques. Bof.
En cas d'instabilité vertébrale tu pourrais avoir plus de soucis que de bénéfices. Donc le mieux c'est d'en faire de façon encadrée. Mais tu en trouveras de moins en moins pour les raisons énoncées plus haut.
En résumé, privilégie le travail fonctionnel, et si tu veux aller plus loin, pratique tes exercies en positions instables, avec moins d'appuis, en fermant les yeux etc... il y a plein d'exercices, il faut être créatif!
C'est mon métier, mon quotidien. Nous avons nous aussi d'autres appareils, mais on peut aussi s'en passer en étant un peu inventif.
Avec un matériel sommaire on peut faire plein de chose : elastiques, swiss ball, tapis mousse de proprioception.